Неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. 

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни.

Также для здорового долголетия необходимы:

·      ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);

·      регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;

·      при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;

·      вакцинация;

·      поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);

·      социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);

·      позитивное мышление и хорошее настроение;

·      достаточный (7-8 часов) и качественный сон.